生活指南

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

《冬夜读书示子聿》陆游

听过读过的道理太多，只觉得不过尔尔。只有亲自 经历、实践 之后，才能对一些事有切身体会。当我（可能）想“明白”了这些事时，我才会总结、积累到这里，不时回顾。

生活总结

目标

• 人生主题：专注
  选中两三件事，一生沉浸其中，专注使人快乐。
  ^{选择可以因时而变，但是同时只能专注两三件事}
  • 事业：服务端
  • 乐趣：博客
    ^{其次：羽毛球、动漫、美食}
  • 情感：友情
• 人生目标：没想清楚
  但是希望自己想清楚的时候，能够有能力做到。所以要 努力 培养更强的能力，日后拥有更多的选择。
  • 努力（的理由、动力）
    • 问：“为什么要坚持努力？”
    • 努力才有可能！不努力，什么都不可能。（《钢炼》）
    • 努力也永远比不上“别人”，但你（的境况）会变得更好！
      • 虽然相对值追不上，但绝对值会上升。
      • 小心攀比，它可能会摧毁你的自信，让你丧失前进的动力。

核心

核心原则简短易记。

• 带着脑袋做事
  • 慎取舍
    二八法则
    实用主义
  • 讲方法（论）
  • 多做事
    三思而后行

自助清单

原则细化。

• 带着脑袋做事
  • 慎取舍
    • 二八法则
      • 以终为始，要事第一
      • 做事 >> 阅读
      • 结果 > 过程
      • 健康 > 进步
        • 睡眠 >> 饮食 > 运动
        • 技术 (&博客) > 工作 > 英语
    • 实用主义
      • 实用 > 好看
        • 不囿于物：工具就是买来用的
      • 取用便捷 > 杂乱 > 极简
      • 必要就买 > 节俭 > 奢侈
  • 讲方法（论）
    • 不怕犯错，反省、改正就行
    • 朝着抵抗力最大的路径前进
    • 五分钟快速启动
    • 一时一事
    • 不苛完美，不责已悔
    • 取消许可，牢记理由
    • 颓废也要坚持做事
    • 刻意练习
    • 养成习惯
    • 远离诱惑
  • 多做事
    • 雷厉风行
    • 记时
    • 理财

详述

慎取舍

• 二八法则
  • 以终为始，要事第一
    • 做最重要的事，不重要的琐事自然会找上门，不必特意费心处理琐事。
    • 装满瓶子
      • 首先把石头装进瓶子，再装沙子，再灌水，最后还能放盐。
      • 但是装的顺序一反，石头就再也放不进去了。
      • 如果不是每天只谨慎地专注一两个核心任务，而是粗暴地填补时间空隙，只会南辕北辙、劳而无功。
        • 一天 只能计划完成 一两件主要事务（或目标）
        • 设置一两件候补事务：放松或无法做主要事务的时候可以做的事务。
    • 计划好日程，进行时间分配并落实的时候，竟然还在纠结于做什么！？
      • 还是决心不足，没能坚定地去做更重要的事。还是没能够想像得到日后惨痛的后果。
  • 做事还是阅读？
    • 做 >> 学 >> 读（ >> 想 > 玩 ）
      实践（学习的知识应用于实践）>> 学习（阅读并做笔记）>> 阅读 > 空想 > 玩乐
    • 多做事！少阅读
      • 阅读简单，做事很难，所以我经常用阅读来逃避做事。
      • 只有做事才能产生价值；阅读却不做笔记，不过是徒增谈资罢了。
        应该根据当前的实际情况，阅读、学习需要的知识，并且应用于实践。
      • 如果做事的意愿强烈、状态饱满，即使使用手机做事的效率较低，也要坚持在公交、高铁等场所做事！
  • 结果 >> 过程
    • 虽然过程很重要，但是结果更重要！
    • 结果导向，不过分纠结于过程中的细枝末节。
      例如「准确而完美的时间统计记录」并不代表「事情做得完满」。
  • 健康 > 进步
    • 健康：睡眠 >> 饮食 > 运动
      早睡早起，清淡、节制（七分饱），恢复精力。
    • 进步：技术 (&博客) > 工作 > 英语
      根基，专注服务端，自我推销，职业精神。
• 实用主义
  • 实用 > 好看
    例如，买了一把极轻伞，后来发现伞面太小不实用，所以不该买。
    例如，贴膜保护手机，日后出手时更保值，但是这样很难用手势进行右滑返回的操作，影响效率，所以不贴膜。
    • 不囿于物：工具就是买来用的
  • 取用便捷 > 杂乱 > 极简
    例如，整理工位、房间：
    便捷就好，效率第一（省下精力做要事）> 强迫症：费力整理虽悦己，但这快感太奢侈（机会成本大），还不如由它杂乱。
  • 必要就买 > 节俭 > 奢靡
    果断购买显著提 高效率、让生活更 省心 的工具 > 设法用时间、精力来省钱（机会成本太大）> 喜欢就买，奢靡浪费。

讲方法

• 简化
  人脑一时间只能记住很有限的东西，所以本文自顶向下逐步细化原则，便于：
  • 在状态不佳的时候，也能够把握住顶层的几条核心原则。
  • 无力深思熟虑的时候，也能够直接根据这里总结的经验来行动，简化思考。
• 带着脑袋做事
  慎取舍，讲方法。
  • 我打算暴力拉开外卖胶袋时，一个北大牛人则选择巧妙撕开。
  • 想不到方法区分没有标志的两个水表哪个属于我家，其实只要关掉其中一个阀门就行了。
  • 我思维习惯的问题：懒得动脑子。（以上均为真实的故事）
• 不怕犯错，反省、改正就行
  • 错过了，改正，以后不再犯 —— 这是神话。
    重复犯错是难免的，毕竟人非圣贤，不要背着太大的心理负担。
• 朝着抵抗力最大的路径前进
  • 问：“不想做最重要的事，怎么办？”
  • 以前总是先做简单的事来「逃避」困难且重要的事。
  • 还不如缩短每天做事的时间，但是必须先做「困难且重要的事情」！
    • 打精英怪 同等时间获得更多经验。
    • 允许使用更多的时间放松来恢复精力。
      虽然降低了时间统计记录中的「名义时间利用率」，但是提高了「实际时间利用率」。
• 五分钟快速启动
  • 问：“决定了要做什么事，但是没动力开始，怎么办？”
  • 万事开头难。可以靠「惯性」前进，但是也需要「初速度」。
  • 当你真的想做一件事（要事），其它日常流程都是阻碍和屁事：
    忘了做时间记录，就大致记录就好（过后不要强迫症似地求证），甚至用标准的一天记录替代也行！最后的结果好，时间记录就改好看些就行，否则就改差。
• 一时一事
  • 问：“做事容易分神，导致精力涣散、效率低下，怎么办？”
  • 专注，一段时间只做一件事；做完一件事，再做另一件事。
    • 一旦开始做一件事，在做完之前碰到想到其它“要做、想做”的事，通通都用 Wunderlist 记下来，做完再说！
      虽然死板，但是只能这样。不然，思绪会越走越远，会逐渐忘了最初的目的，做了许多无关的事，浪费时间和精力。
      反面例子：打开微博 App 发表一个见解，刚好瞥见某条微博很有趣，于是就点击查看，还看了热门的转发评论，然后开始刷微博…… 过了好一会才想起发微博的事！
    • 即使做一件事，也要分步骤：写代码在加新逻辑，就先别顺手格式化代码。
  • 专时专用：针对各类任务，分出固定的时间段来处理（以便形成习惯）。
    • 狠招：甚至只盯着一块屏幕工作 —— 手机屏幕。
    • 使用「勿扰模式」甚至「飞行模式」。
• 不苛完美，不责已悔
  • 问：“总是觉得自己做事做得不够好（事实上也是），导致自责懊恼，情绪不佳，难以继续高效做事，怎么办？”
  • 悦纳，接受一切负面情绪，接纳愚蠢可笑的自己。
  • 自责，于事无补，还不如立即行动！
  • Done is better than perfect.
    例如，不要妄想做得完美，而幻想凑出一整段时间来集中做好一件事，这只会导致「温水煮青蛙」拖延进度而已。
• 取消许可，牢记理由
  • 问：“觉得自己做事做得还行或者已经没有动力了，想要放松、放弃、放纵，怎么办？”
  • 想要放弃的时候，不要总是想着过去曾经做出的努力，以致过分放松，随意 “犒劳” 自己。
    例如，吃顿好的，庆祝减肥成功！
  • 而是去回想让你坚持做出那么多努力的理由，这样可以让你能够坚持得更久。
• 颓废也要坚持做事
  • 问：“很颓废，什么都不想做，只想（过度）休息、放松、玩乐，怎么办？”
  • 更要坚持做事！只有这样才能改变现状。
    • 颓废不会因为过度的休息放松而消失；
    • 积极向上反而更有可能改善状态，至少还能获得有一些做事的成果。
• 刻意练习
  • 只在「学习区」练习
    舒适区 –> 学习区 –> 恐慌区（暂时无法掌握的技能）
    • 错误：练习早已掌握的动作、技巧。
    • 正确：练习的精髓，不是达到指定的练习量、时长（一万小时），而是 持续不断地做自己做不好的事。
  • 分块「针对性」、「大量重复」基础训练
    分块的基础训练：
    • 分块：把一个技能，分成很多小块，分别进行 针对性的练习。
    • 基础训练：竞技运动的运动员，绝大多数时间（80%↑）用于基础训练，只有小部分时间才用于队内比赛。
  • 练习过程中，持续获得有效的「反馈」
    老师和教练的作用就是提供即时的反馈，随时及时地指出错误，建立对错误的极度敏感，一直练习到改正为止。
  • 练习时，精神必须高度「集中」
    「寓教于乐」不过是童话。苦练：专注做有难度的事，才算是在学习区练习。
• 养成习惯
  • 问：“意志力不够用，每天有效（足够强度）的工作学习坚持不了多久，我弱爆了，怎么办？”
  • 意志力是有限的，像血糖，用完它，人就没有力气了。
    例如，肌肉锻炼了，它就会断裂然后恢复并长得更健壮。
    （该观点符合直觉，但是最近的 研究 推翻了「棉花糖实验」，让它丧失了理论基础。可参阅 《意志力是情绪不是资源》 ）
  • 形成习惯的事，几乎不消耗自控力。
    例如：刷牙、吃饭、上洗手间等，都能够由大脑自动进行，甚至已经产生了肌肉记忆，不需要额外的思考。
    • 内化：要 刻意练习 成身体的自然反应、下意识的选择，才不会纠结（费力反复思考）。
  • 养成/替换 习惯
    • 习惯回路
      • 触机：触发条件。
        • 时间、地点、人或物、事件（看、听、做）
      • 行为：惯常的反应、行为。
      • 奖赏：愉悦、解脱、感动。
    • 替换方法
      • 想改变习惯，先分析出其触机与奖赏。
      • 用另一种能获得同样或类似奖赏的新行为，来替换旧行为，从而形成新的习惯回路。
        • 循序渐进，慢慢替换为更好的新行为，直到替换为最终的目标行为。
• 远离诱惑
  • 问：“经常被游戏、影视剧、聚会吸引，浪费了很多时间，怎么办？”
  • 除了「远离」，没有更好的方法，不要试图考验自身羸弱的自控力。
    我做不到“悬梁刺股”，即使做到了，也透支了自控力，难以持之以恒。
    在学习区以合适的程度努力，来养成可以持之以恒的习惯更高明。
  • 辅助：
    • 远离（诱惑）不良的工作学习环境，创造安静、少干扰的环境。
    • 番茄工作法。闹钟响起那一刻会让你抽离出来，重获对自己的省察力。
    • 保持良好的精神、身体状态，让自控力处于充足状态。

补充

• 动疾心静
  • 问：“不知不觉就做了很多蠢事，例如看朋友打游戏太久，即使知道自己本来应该要做什么，在那一刻也忘了，怎么办？”
  • 那些时候，你已经失去对自己的省察心（失神状态），根本没有意识到自己在干什么，所以也意识不到自己该干什么。
  • 清醒。知道自己此刻在干嘛，不偏离方向。（TODO：暂未想到直接、具体的解决方法。）
• 欲求其上，必求其上上
  • 问：“总是达不到既定的目标，怎么办？”
  • 志存高远。目标要定得高，即使完成不了，也能督促你走得更远。
  • 所以可以定一个比原来的目标更高的目标，但是不能定得太过分，避免导致直接放弃努力。

多做事

执行力。
目标：省时间，省精力（省心），高效，进步（做正事）。

• 雷厉风行
  • 问：“优柔寡断，不知道该做什么，怎么办？”
  • 这时状态应该不太好，纠结太久状态会更差。
    • 应该果断：想到当前该做什么，就立即去做，打破坏状态。
• 记时
  自省，提高效率。
  • 15 分钟为时间统计单位，划分出六种类型的事务，来对自己进行 时间使用情况的统计。
    写好 脚本 定期统计每周、每月、每年的时间使用情况，并会定期发布到 Life Logs。
  • 记法便捷：记录不要过于详细、复杂，否则会太费时费力，反而会影响做事。
    及时记录，减轻记忆负担，避免遗忘以致记录错误；但要容忍一定程度的记录错误，完满的执行远比完美的统计记录重要！
• 理财
  便捷，适度消费，保值/增值，分担风险。
  • 支付：便捷
    • 微信 > Apple Pay >> 刷卡 > … >> 现金（避免取钱）
    • 支付账户：App 余额 > 信用卡 > 储蓄
      • 便于记账：记账默认支出账户是信用卡。（小心，使用信用卡确实会提高消费……）
      • 便于结算：只用每月为信用卡还一次款就行了，避免经常提现。
  • 记账：适度消费 —— 了解开支，控制开支
    • 记法简便：记账不在于分类和统计的翔实准确，只要达到足以「指导适度消费」的程度即可。
      复杂的财务工作会浪费太多时间精力，难以坚持。
      • 精简记账类型：分类过细、频率过低、没有统计意义的账目类型，要删掉或合并。
      • 别写备注：（除了大笔收支、借出、收欠等情况）别违背简便记账的目的：省时间、精力。
      • 抓大放小：只记每次公交卡、饭卡的 充值 用了多少钱，而非建立一个饭卡账户、一个公交卡账户，去单独记每次坐车吃饭的钱…
  • 投资：保值/增值
    • 一般消费：日用品、饮食是必须的，在承受范围内，购买较优质、健康的。
    • 财务：微信（支付宝）、房金所、金蛋理财（、平安金管家、U+优财？）
    • 智识：工具、知识、人际关系。
      • 在收入能承受的情况下，即使月光，也没必要恐慌。
      • 工具、知识：有必要（能够提升效率）就买。
      • 人际关系：尽量公平，别吝啬，要大方。
  • 保险：分担风险
    • 重大疾病、事故意外，是承受不起的风险，必须防范！
      参考：如何用保险保障自己的一生？（一开始会觉得有点麻烦，甚至昂贵，但是习惯就好。）

情境

不同于「原则」的简短，「情境」覆盖全面。
避免重复思考：我尽可能根据本文总结的原则、经验来解决问题；遇到新的问题，在想“清楚”了答案之后，总结、记录到本博客。
可能情景会慢慢变多，庞杂得令人困惑、恐惧。但是当前我对此的判断是：我要习惯这种复杂性，这里是速查手册，需要全面记录我的困惑和最后想出的“最优”选择。

• 情境
  症状
  目标
  做法
  • 细则
    ^{（部分条目不遵循本格式）}
• 保持统一一致的做事原则
  这样降低判断成本。
  • 制定一个合理长久稳定的做事原则，就不用总是要去思考“这一次”该怎么做（那就不用设置这么多场景）。
  • 要诚实、简单地对待自己（自欺欺人没有意义），可以免除许多烦恼。

思考

• 犯错
  症状：重复犯错，懊恼自责。
  目标：进步，少犯错。
  做法：
  • 犯错后，反省、总结，并记录到本文。
  • 想到改善的方法就去尝试，效果不好/无效，再优化/尝试，「不断试错，适时调整」，再总结更新到本博客。

纠结

症状：反复思考，以致浪费时间、分神（注意力涣散）。
目标：果断，减少时间浪费，专注（集中注意力）。
做法：针对更具体的情况做处理。

• 选择困难：
  症状：「布里丹的毛驴」面对两堆一样称心如意且可吃到的干草时，驴却会因思考如何决定而饿死。
  目标：尽量迅速、果断地作出选择！
  做法：
  • 限定时间：限定在一个有限的时间段内，得出一个相对（局部）最优的选择，然后坚决地执行。
  • 理性类：用 一票否决制
    • 了解自身的核心需求，可能只有某个选项的核心优势能满足该需求，此时不能满足该需求的选项全部淘汰，剩下的选项基本所剩无几。
    • 列出需要考虑的方面，给剩余的选项给出各方面的分析评价，并列出各个选项的优劣。
    • 如果还在纠结，先接受现实，把心安定下来：给自己足够的时间，去继续耐心考虑、分别 深入尝试，自然会慢慢得出答案。
  • 感性类：难以用理性判断的事物，通常用直觉、情感做决定。
    • 非此即彼类：抛硬币
      例如，去还是不去，做还是不做？
      • 抛硬币，通常抛出的那一刻你就知道内心的答案了。
      • 如果对抛出的结果满意，就照做；如果还想再抛一遍，就选择另一个选项。
    • 诸多选项类：不能用抛硬币的方法逐个淘汰的话，就先用理性类的方法，剩下两个选项时再用抛硬币的方法。
  • 依然纠结？
    • 一、选择「最省力」的选项，一般就是：搁置不理（闲置事物、不做或随便做某事）。
    • 二、做别的要事，转移注意力。
    • 三、但是，你可能每次再碰到相关事物（todo、物品），都会唤起纠结的心情，想要再次做出选择，还不如：
      事务：狠心删除 todo 以及有关记录，或咬咬牙把它做完了。
      物品：卖了、扔了！
    • 三、绝招：「做一个满意而非完美的选择。」

      所谓另一条路，只是大脑虚构的别处。左右为难，就是因为它们各有利弊。
      要的不是反复的比较，而是要想一想：「如果你只有一个选择，它让你满意吗？」

  • 忍耐，习惯，接受。
• 踌躇不前：哪怕成果再不堪，也要 尽快出第一版，再不断改进！
  症状：考虑得太多了，想要「力求完美，一次做好」，只会永远都做不完。
  目标：先「做完」，再考虑「做好」。Done is better than perfect.
  • 要加速做事的方法：
    • 第一步、第二步先随便做，没必要先准备好完备的工具、条件、外部环境！
    • 只要开始了，然后定期总结、回顾，慢慢就能找到适合自己的方法（完美的工具、条件、外部环境）并且坚持下去。
• 自我怀疑
  症状：动摇的时候，我不时会怀疑我总结这里的见解、观念，开始纠结（反复思考），首先浪费时间，然后分神导致效率下降。例如：
  • 最近花钱很厉害，突然觉得自己日后挣钱的能力可能很有限，现在的行为很不理智，开始想方设法省钱，转卖东西。
    • 还不如好好工作、学习，提升自己挣钱的能力。

待办事项

or GTD

• Todo 要 精简「Less」
  不能多，待办事项一旦堆积，只是看着它们的存在，焦虑情绪就会日渐增长。
  心理压力大，效率低下，进度缓慢，什么都做不完，心理压力更大，恶性循环。
  • 只是「可能做」的事务，就 别记 下来了。
    可能 == 永远不会做。
  • 不要换个地方囤积 todo（包括其它信息）！
    放在奇妙清单、印象笔记或是博客，都没有本质区别。
    因为即使你压缩、筛选、转移过它们，也改变不了你没空做的现实。
    而且整理它们反而浪费了更多时间，更加没空做。
• Todo 要有 明确的短期限「Short Deadline」
  不能长，尽量是短期「一周内」可完成的目标，中期不超过「一个月」。
  长期目标（战略）禁止添加到 Todo List，应该记录到文章等博客页面中。
  • 比较久之后才到来 的事件（甚至期限比较长的事）记录到 Calendar 中，而非 Wunderlist。
• Todo 要有 可度量的结果「Measurable」
  做完，或达到某种明确的效果。
  • 「大而无当」的待办事项，极易导致拖延，然后永远都不会去做的。
    大而无当：没有明确定义边界 —— 怎么算是完成了。
    例如，“学 Docker”这一项。如果目的是提醒自己去学它，大可不必这么做。
    真正重要的事你会一直心心念念地想着，不必如此提醒，甚至会经常跳出来“提醒”你，总会有机会再碰上。

做事

• 强迫症
  症状：囿于细节，重复劳动（做无用功）–> 浪费时间
  希望：少做无用功，节省时间、精力。
  做法：
  • 接受现实
    不要追求完美。这是不可能的！强迫自己接受现实。

    Done is better than perfect.

  • 事不过三
    折腾超过三次，即使手痒了，也要等第二天再继续！
    例如：反复阅读、背诵、检查确认、修改等。
  • 转移注意力
    假如做事的时候已经麻木得无法思考，就得换别的事做以恢复精力，避免继续做无用功。
    练习强行抽离，干别的事去，以转移注意力，用时间缓解强迫症。
• 工作、学习
  营造有利于专注的环境。
  • 安静：佩戴消噪耳机，如果还不够安静，低音量播放白噪声或音乐，足够覆盖外部干扰。
  • 少打扰：在公司找其它地方办公，小的玻璃会议室、茶水区、公共休息、接待区等。
    • 手机、电脑开启「勿扰模式」（同事还是可以用 QQ、电话联系上）。
• 写作、写代码
  专注，减少犯错。
  • 创造 和 规整 不可能同时做到。
    • 写作：叙述成文 和 咬文嚼字 不可能同时做到。
    • 写代码：编写逻辑/流程/算法，跟 格式化/重构 不可能同时做到。
  • 具体过程（待完善）
    • 写文章：先把所有的文字按照所想，一次性顺畅地全部表达出来，不要考虑文笔（遣词造句）、格式、逻辑。
      • 零散的摘录或个人的见解全部写出来。
      • –> 根据相关性，分类。
      • –> 感觉逻辑性，排序。
      • –> 每个片段，补充完整的细节、感受。
      • –> 考虑清楚段落、字句的意义（想要传达的东西，是否合适传播），剪掉无用的枝节。
      • –> 推敲遣词造句。
      • –> 通读检查、修订。
    • 写代码：先把整体框架和逻辑按照所想，一次性顺畅地写完，不要考虑变量命名、代码风格等问题，甚至先忽略具体实现，用注释说明来代替。
      • 大概思路：可能解决问题的方法，一次性表达清楚。
      • –> 核心流程：一次性成功处理的流程，不考虑失败的情况，用 伪代码/简单的注释 表示。
      • –> 逻辑流程：补充逻辑分支/边界，不考虑具体实现，用简单的注释代替具体的实现。
      • –> 大体实现：可以达到效果即可，不考虑性能、可读性、可复用性。
      • –> 细化实现：逻辑分支、优化性能、可读性、复用性。
      • –> 格式化：检查拼写、逻辑错误（条件分支的逻辑严密性）等，优化变量名、函数名、代码顺序、代码风格（或需重构）。

工具

• 使用工具
  症状：不舍得买贵且真正高效的工具和服务；太爱惜工具而妨碍正常使用；工具和方法设置太繁多、复杂。
  希望：真正做到高效。
  做法：
  • 去心魔：「君子善假于物也」，不囿于物，毕竟工具就是买来用的！
  • 用 尽可能少（且合适、称手）的工具，去做尽可能多的事。
    • 工具太复杂，使用起来会打乱思路和做事的节奏，使时间碎片化，做事低效。
    • 不过工具而已，用得舒心就好，不必纠结，重要是要用工具把事做成。
  • 把反复做的事情，自动化 —— 写脚本、买工具。
• 手机
  高效的辅助工具
  • iPhone
    软件和硬件都稳定、省心；习惯了 iOS 再切换到 Android，时间成本高。
    • 用小屏 iPhone，不用大屏（Plus）
      方便单手操作，提高任何情况下的操作效率；容易装进口袋。
    • 旧款大屏留作备用机
      取代 iPad，看视频、阅读；不用带充电宝，带两台手机就行了。
      实际体验后发现带两台手机太麻烦了，设备间信息同步不方便。大屏手机还挤占衣裤袋的空间，成了累赘，不能轻身出行（不带包），还不如带一个手机外加一个小的充电宝更让人省心。
  • Apps
    效率、实用 > 整洁、好看
    • 图标排列：使用频率越高，放在越靠前的屏，放在越顺手的位置。
      而非强迫症似地按照颜色排列。
    • 要用到 Apps 全下载好 > 只留最常用的。
      如果想要用某个 App 到的时候，却没有安装，还要去下载，这样太麻烦了。
      反正手机闪存容量充足，没必要为了强迫症似的极简而牺牲便捷性。
• 电脑
  电脑是高频使用的工具，要将其使用效率最大化！
  • 98% 以上的时间都在使用自己的工具，所以将它们改造得尽可能贴合自身习惯是值得的！
    当不适应其它人正常的电脑设置时候，请坦然面对：
    • 反正已经用自己的工具省了很多时间，用别人的电脑效率低点也无所谓。
  • 双重备份，有备无患：移动硬盘 + iCloud。
• 微信
  将其限于实用，不要过度用于消遣。
  • 退掉无用的群。
  • 只删掉再也不用的对话，其它都别动！
    删掉的对话如果不久之后又会回来，追求视线清净没有意义。
    对话太多或没有，其结果都是要到联系人那一栏去找人。
  • 每天最多只刷两次朋友圈，看完就关闭朋友圈，下次看再去开启。
• QQ
  • 群、讨论组、联系人：不用管没有动静的，删掉又烦又没用还不熟的。
  • 其实没必要过于整洁，适当的凌乱更高效。因为过度的强迫症，会让人需要浪费时间整理，实际上这点程度的凌乱并不碍事，只是因为过度关注而变得神经过敏了，反而影响到注意力的集中。
• 微博
  用于偶尔消遣，不要过度。
  • 每天最多只刷两次，看完就切换帐号，下次看再切换回去。

内务

• 穿衣
  简单，减少选择。
  • 可以参考乔布斯、扎克伯格，每天都穿一样的衣服。
    省出作出这些选择所需的时间和精力，去做更有意义的事。
• 交通、内务
  利用碎片时间
  • 公交、地铁
    学英语 > 读书 > 看动漫、影视，玩游戏（放松）
  • 骑行、奔走、洗澡、内务
    思考问题、反省 > 听英语 > 听播客 > 好友电话聊天（排解烦闷）
• 听音乐、播客
  保护听力。
  • 音量不要太大：播客听清就可以了。
  • 音乐也别听太久：耳塞插久了，特别入耳式，可能导致耳部炎症。
  • 不打扰其他人的情况下，尽可能使用外放设备（例如蓝牙音箱）。
• 睡觉
  避免打扰，提高睡眠质量。
  • 至少睡满 7 小时：恢复精力
  • 早睡早起：保持生物钟稳定、内分泌平衡
  • 佩戴耳塞：保持安静
  • 佩戴眼罩：保持黑暗
• 保健
  预防疾病。
  • 感冒：平时多喝温水，合理穿衣，不洗冷水澡！
  • 没胃口：少垃圾食品饮料。
• 住处
  强调：效率 >> 好看。
  • 便捷，方便生活，压缩内务所需时间。
  • 不用每周打扫，保持整洁就好，脏了再打扫。
• 工位
  强调：效率 > 好看。
  • 便捷，方便工作。
  • 不用每天擦桌子，保持整洁就好，脏了再擦。
  • 注意财物安全：临走把电脑锁起来，因为丢不起！
    承受不起的风险，必须防范！（一开始会觉得麻烦，不过习惯就好。）

其它

• 社交
  减少无用社交。
  • 勿交损友
    如果ta没有比我更优秀的地方，我就不交这个朋友。（三人行必有我师）
  • 忍耐寂寞，独处精进
    • 微博、朋友圈：每天只能午饭、晚临睡的时候，刷。
    • 不看其它社交网络（Facebook 等）。
• 形象
  留下好印象。
  • 外貌：整洁。
    • 颜值也是生产力：做事时能获得一定的优势（大家或多或少都是颜控）。
  • 言行：谨慎，小声，谦逊。
  • 禁止：抓脸，捋发，翘腿，秽言。
  • 应该：抬头，挺胸，闭嘴。
• 谈话
  慎言、学习（暂时「推销自己」是次要的）。
  • （尽量）不说话，少说话。
  • 引导别人多说，从中学习。
  • 照顾别人感受。
  • 基于事实，别想当然，别自以为是。
• 发表言论
  在微博、博客、朋友圈里，什么值得发表？（写什么更有价值（有用））
  Share > Show off!
  • 展示成果：对别人有用！
    • 技术：解决问题的思路、过程。
    • 言论：转发文章，阐述观念。
    • 言论还是技术更有用？都会过时。好像言语比较隽永，技术比较快过时，最终都只会成为你努力过的证据而已。不过至少还有点用！
  • 摆姿态：意义不大…
    有上进心、有爱心，关心时事、民生疾苦，悲悯？不如韬光养晦做事。
  • 物质炫耀：尽量避免！
    消费了就可以秀的东西没有价值！只会显得low和穷。
  • 晒优越：奖项、名誉等，获得的频率本来就很低，随意发表就好。
  • 说了没有什么益处，还没什么人评论、点赞（感情联络、社交价值）就删掉吧。
• 摄入信息（TODO）
  什么值得学习/做！？
  • 终止刷博客的习惯：博客从头扫到尾，生怕错过精彩文章书从头看到尾，否则不读，只吸收部分不行吗？这是一种强迫症吧？
• 别人的错误
  理性。
  • 用别人的错误惩罚自己：糟蹋自己，报复别人，愚不可及！
    自学能力很重要，我以前太依赖老师和学校了。老师对你不好，就不好好学那一科，这是自我惩罚，太蠢了。
• 本文的意义
  • Life Exp 并不能直接解决现实生活中的问题，只是对我自己有指导作用。
  • 只有「做事」，才能把事做完。
  • 经常会因为拖延和强迫症，工作进度落下了，生怕同事、上司会责难我。
    虽然事实上不会真的当面道不是，但还是会内疚自责，慢慢地心理压力变大，感到痛苦，变得更容易拖延。
  • 其实只要把正事做好，就不会有痛苦了，才有安全感做自己的事。
  • 痛苦不是来自重大的事，而是来自于生活的那些琐碎烦恼。

一天的流程（部分）

• 做事前：
  • 要想像好接下来要做的事、步骤和注意事项。待养成习惯。
• 早上：
  • 起床别看手机，先做完内务：
    • 提前醒来：摘眼罩、耳塞，待清醒。
    • 到时间：立即起床，梳头、戴头箍；拿毛巾、牙刷。
    • 喝水，小解/内务；刷牙、洗眼镜、洗脸；搽保湿（防晒？）、挂毛巾。
    • 收拾背包、换衣，穿鞋袜。
      • 夏骑行：冰袖、头盔、耳机、鞋、手套。
      • 冬骑行：面罩、耳机、头套、鞋、手套。
• 上午：
  • 迅速做完杂务后，立即开始工作：
    • 到公司：小解、整理仪容；早餐/无。
    • 先到洗手间：洗手、洗眼镜/无。
    • 卸装、擦工位（1 次/周）、开机；盛水、喝水；内务/无；反馈计划、记时。
• 工作：
  • 要事第一（先做工作）！
  • 五分钟快速启动！
  • 一时一事。
  • 雷厉风行。
• 晚上：
  • 卸装：换拖鞋，卸背包、皮带、换衣服、放东西、喝牛奶。
  • 早洗澡：拿毛巾、牙刷、衣服、音箱、手机。
    • 洗头、涂护发素、洗身、刷牙、洗护发素、洗脸。
    • 搽保湿、挂毛巾、洗衣服。
  • 晚上再饿，也别吃零食；晾衣服、收拾背包。
  • 今晚不可能做完，第二天起床也可以做，所以赶紧睡了！

我

性格

• （曾经）懒于思考，不会思考
  战术上勤奋，战略上懒惰 –> 净做无用功
  • 药方：做事，然后思考，不断总结。
    Todo：深入问到元问题。

• 强迫症（细节控）
  囿于细节，重复劳动 –> 浪费时间

  • 药方：见 上文

    Done is better than perfect.

  • 工具控
    • 囿于工具 –> 本末倒置、南辕北辙

      假如你的工作是杀手，你为了提高效率，时常磨刀刃、买更好的刀……
      慢慢地你却变成了刀具收藏家、鉴赏家，刀刃都快磨没了，却没好好地干过几票。
      —— 梗来自于播客节目《内核恐慌》

    • 药方：实用主义。适可而止，尝试公认最好的几项就够了。
  • 穷尽 的坏习惯 ^{to deal with}
    • 看一本书，一旦开了头就要看完，除非内容太烂。偶然发现一个好博客，不但会看完，连它的友链也会一个个扫荡过去。
    • 那岂不是会无止境地浪费时间？那么我如何跳脱出这个恶性循环？
      要不只有当太忙的时候，我只能停下来，然后一段时间之后，自然无感了，不再耗下去。
      要不我刷得太累，刷到无感，才能停下了。唉，浪费时间。
    • 我在删除收藏的文章的时候，都会有点舍不得，恋恋不舍地打开一下，再看看里面还有什么值得看的。真是无可救药。

  • 纠结

    • 根据我自己对许多工具和方法的掌握程度，集中时间做一件事，好像效率应该挺高的。但是，大多时间省出的时间都用来考虑和纠结了。
    • 因为没有稳定统一一致的原则、价值取向。需要将其内化成身体和思维的习惯，达到“下意识就能作出正确决定，进行正确的行动”的地步。
    • 药方：眼不见为净。看不到就是不存在，至少先释放心理压力。

  • 陷于细节，南辕北辙

    • 习惯自底向上地做事，做一些微小的工作是很快有反馈，好像能比较快积累成就感，但很快会陷于细节，做着做着就远离原来的目的了…… 结果进展慢，还没做到多少有意义的事。
    • 如果你不能专注到核心任务，而是专注于填空时间空隙，结果只能是南辕北辙。
    • 反面例子：打开微博 App 发表一个见解，刚好瞥见某条微博很有趣，于是就点击查看，还看了热门的转发评论，然后开始刷微博…… 过了好一会才想起发微博的事！
• 瞎忙，拖延，逃避
  愿望美好，执行不力 –> 靡不有初，鲜克有终（虎头蛇尾）。
  • 症状：
    • 做简单的事，逃避困难。
    • 修订文章、代码的格式好看很重要（因为我是颜控、强迫症、洁癖），但是内容更重要。先有内容，好看才有意义。
    • 我还会费力维持整洁的工位、房间、物品放置等各种秩序，不过是为了回避做重要的事，而全做简单的事。
  • 药方：底线是 至少完成任务！这是职业精神。
• 贪婪
  我一定是从来都没有明白，什么叫断舍离，什么叫精简…
  • 旧的人生主题：尝试
    尝试经历一切不同的人和事，让自己的生命尽可能的有趣、快乐。
    前提：足够的物质基础 –> 挣钱 –> 进步（现阶段）
    ^{（“尝试”这个想法太“贪婪”，日渐膨胀的欲求难以满足，痛苦又难以自拔，所以废止。）}
    我以为自己经掌握了当今的先进方法，其实还停留在上古的时间管理时代而不自知：妄想更少的时间做更多的事。
  • 因为做小事的即时反馈很足，读书经常能让你看不久就能收获一个新的道理，产生新的想法、灵感，感觉兴奋。
    所以对我来说，读书和打游戏一样，有着同样的即时反馈，容易令人兴奋得停不下来！而实际收获寥寥。
• 讨好
  不当“老好人”，别太“乐于助人”，以致刻意讨好他人。
  学会表达不满/诉求，学会拒绝，关注自身需求（我就是想做自己的事，不想去吃大餐）。

现象

待整理、提炼。

• 痛苦，就有解决问题的源动力。
• 随时记录想法：有灵感无论如何先记下来
  其实想法很多，但是很容易忘记。只要你记下来，你会惊讶于你竟然有那么多想法和灵感，可惜以前都没有归纳总结。
  当然也会发现，你有很多冗余的想法，甚至一些垃圾想法。可是只有过一段时间，你才能甄别出这些智障的想法，真令人羞耻。
• 想要去做正确的事，但是又有强烈的欲望驱使着要做其它爽的事。
  你通常会选择后者，这是人性吗？
  越理性就越感性：越是努力分析优劣，真正的渴望反而越是强烈，真理越辩越明，欲望越擦拭越昭彰。
• 知道完美是不可能的，但是仍然不断有不切实际的追求。
  需要真正地「接受现实」：你不会为 1 + 1 = 2 而纠结，因为你已经接受了 1 + 1 = 2。
• 难以割舍有趣的内容，总是想存起来，以备无聊时的不时之需！？
  不应该存起来。无聊时再去找有趣的东西，不必要存储！找不到就算了，可以放空休息，恢复精力。
• 「标准答案」的思维惯性
  应试教育深植我脑内的一大信念便是：一定有“标准答案”，即使有多个答案，也应该有“最优解”，至少有“参考答案”。
  所以我总是习惯先去找最优解，而非应用实用、现实的做法：先暂时忍耐、适应现状，迅速行动解决问题，有空闲再不断去尝试，优化得出最优解。
  我经常花了许多时间纠结，却没有多去实际地行动，没有产出更多实质性的成果。看不到参考答案就恐慌，以致容易纠结，不愿意主动思考去自己费力答案。